Скачать музыку, книги, журналы, игры, фильмы



Чужой компьютер?

 

Рекомендуем


Рекомендуем


» » » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: OCR без ошибок
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать с Up-4ever.com
Скачать с Turbobit.net
Скачать с Gigapeta.com
Скачать с Rapidfile.tk

Tags: Габибов Александр спорт физические упражнения жим штанги


Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь

Уважаемый посетитель, вы заходите на наш сайт в качестве гостя. Мы настоятельно рекомендуем зарегистрироваться для просмотра скрытого содержимого.

Комментариев (0)

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



Алавар

Реклама

Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.

Фотошоп

Новость